Что сказать человеку, страдающему депрессией

Что сказать человеку, страдающему депрессией

Депрессия часто является более серьезным состоянием, чем кажется с первого взгляда. Ознакомившись с положением дел человека в подавленном состоянии многие пытаются что-нибудь посоветовать, но не стоит этого делать. Слова надо предварительно обдумать, чтобы совет не оказался бесполезным или даже оскорбительным. Советы и комментарии никогда не должны звучать в обвинительной форме.

Вот пять отличных примеров того, что можно сказать человеку, который чувствует себя подавленным:

«Ты прав. Это приводит в уныние».

Человеку, который чувствует себя подавленным, необходимо ощущать поддержку и  сочувствие. В данный момент, ему не нужен тот, кто решит проблему, и не надо говорить, что ему следует делать. Ему просто нужно понимание и человек способный выслушать.

«Вы ценный человек».

Человек не только должен получить поддержку, но и понять, что то, что он испытывает не влияет на его значимость. Это поможет человеку, страдающему депрессией, поверить в себя и вновь обрести надежду.

«Что я могу сделать, чтобы помочь вам?»

Люди, которые чувствуют себя подавленными, с трудом встают с постели, выходят из дома и выполняют повседневные обязанности. Небольшая помощь с покупкой продуктов, уборкой дома или выполнение поручения может много значить для них. Вы также можете предложить сводить их на прием к врачу или в больницу, если это необходимо.

«Я здесь для того, чтобы помочь вам сделать то, что вы хотите».

Возможно это станет отличным способом, который направит человека в правильном направлении. Можно  предложить вместе погулять, посмотреть  фильм или заняться каким-нибудь другим любимым занятием.

«Помните, что это временно».

Человек, находящийся в депрессии, может считать, что он будет чувствовать себя так «вечно». Эта фраза может дать ему столь необходимое понимание данной ситуации.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть выбор продуктов iHerb для поддержки во время депрессии! Впервые на сайте iHerb? Введите код MUK280 и получите скидку 10 $ на ваш первый заказ.

Может ли снижение потребления мяса улучшить состояние окружающей среды?

Может ли снижение потребления мяса улучшить состояние окружающей среды?

Возможно это удивит любителей мяса, но согласно данным ООН, сельскохозяйственные животные во всем мире выделяют в атмосферу на одну треть больше парникового газа, чем автомобили и самолеты. Выпас крупного рогатого скота, коз, овец и свиней наносит вред окружающей среде не только из-за выделения огромного количества метана, но также из-за химических удобрений, используемых для выращивания зерновых на корм скоту. Методы хранения и транспортировки, которые применяются для доставки мясных продуктов потребителю, также вредны для окружающей среды.

Каждое животное мясной породы потребляет огромное количество зерна и это влияет на стоимость. Многие азотные удобрения, применяемые при выращивании зерна, вырабатывают оксид азота, один из парниковых газов. Для выращивания зерновых необходимы поля. Фермеры выкорчевывают, вспахивают и засаживают большие участки земли, на которых когда-то возможно находились леса.

Леса поглощают вредные для окружающей среды газы, поэтому чем меньше в мире деревьев, тем больше парниковый эффект атмосферы. Создание этих угодий может истощить некогда богатую питательными веществами почву, что часто ведет к образованию засушливых участков.

Для выращивания животных, хранения и транспортировки мясных продуктов и продукции из зерна на корм скоту требуется большое количество бензина, машинного масла, электричества, полученного в процессе сжигания каменного угля, азотных удобрений и искусственное охлаждение. В результате этого сокращаются мировые запасы пресной воды и ископаемых запасов топлива, а хлорфторуглероды, применяемые в холодильных установках, выделяют в атмосферу хлор, который разрушает значительные объемы озонового слоя, пропуская на Землю опасную радиацию.

Сократить потребление мяса просто. Уменьшение количества потребляемого мяса не только сохранит окружающую среду для будущих поколений, но также может быть полезно для здоровья. Исследования показывают, что при сокращении потребления мяса понижается кровяное давление, уровень холестерина и снижается вес.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть выбор вегетарианских продуктов iHerb! Впервые на сайте iHerb? Введите код MUK280 и получите скидку 10 $ на ваш первый заказ.

 

Концентрат или изолят сывороточного белка?

Концентрат или изолят сывороточного белка?

Белок является основным строительным материалом в мышцах и других тканях организма и необходимым компонентом правильного питания. Многие выбирают белковые порошки и готовят из них полезные коктейли, которые обычно принимают перед или после выполнением упражнений или бодибилдингом.

Белковый порошок в основном изготавливают из молочной сыворотки, которая часто продается в виде концентрата или изолята. Оба вида сывороточного белка полезны для организма, но чтобы определить самый лучший необходимо понять какая между ними разница.

Содержание белка

И в концентрате и в изоляте содержится очень большое количество белка. Однако в изоляте содержание белка выше, чем в концентрированной форме, так как из него удалены многие вещества, например жиры и минералы.

Содержание жиров

Изоляты подвергаются усиленной обработке, поэтому в них содержится меньше жиров, чем в концентратах. Изоляты на 90 % состоят из белка. В них содержится менее 0,5 % молочных жиров.

Содержание лактозы

Люди с непереносимостью лактозы не могут принимать концентрированный белок. Прекрасным выбором для них станут изоляты, потому что в них содержится денатурированный белок. В концентратах содержится до 75 % лактозы, в то время как в изолятах менее 0,5 %.

Стоимость

Изоляты проходят более длительный процесс подготовки, чем концентраты, поэтому обычно они стоят дороже.
Польза для всего организма

И концентрат и изолят сывороточного белка полезны для людей не имеющих непереносимости лактозы. В изоляте содержится больше белка, но в нем могут отсутствовать другие основные питательные вещества, которые удаляют из сыворотки при дополнительной обработке.

Не смотря на то, что аминокислоты, являющиеся строительным материалом белка, не изменяются в процессе обработки изолятов, некоторые пептиды, содержащиеся в сыворотке, меняют свои свойства, происходит разрушение связей между ними. Поэтому, несмотря на то, что в одной порции изолята может содержаться больше белка, в состав концентратов могут входить и другие полезные ингредиенты.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть выбор белковых продуктов iHerb! Впервые на сайте iHerb? Введите код MUK280 и получите скидку 10 $ на ваш первый заказ.

Низкокалорийные и высококалорийные коктейли и напитки

Низкокалорийные и высококалорийные коктейли и напитки

Иногда бывает достаточно сложно определить в каких коктейлях и напитках содержится больше всего калорий. Ниже приведены несколько напитков с низким и с высоким содержанием калорий.

Если вы придерживаетесь диеты вы сможете с помощью этого списка выбрать один или несколько подходящих для вас напитков.

Низкокалорийные напитки

Слабоалкогольное пиво

Натуральное слабоалкогольное пиво Anhueser Busch самое низкокалорийное среди себе подобных. В нем содержится всего 95 калорий. Хотя справедливости ради надо отметить, что в большинстве сортов слабоалкогольного пива содержится не более 120 калорий, поэтому все виды слабоалкогольного пива являются низкокалорийными.

Шот текилы

Выпив один шот текилы вы получите примерно 100 калорий. Это немного и кроме того она придаст вам ощущение того, что вы можете справиться с чем угодно.

Газированный лимонад

Вы можете медленно потягивать лимонад Mike’s Light Hard Lemonade ведь в нем содержится менее 100 калорий. Он также бывает со вкусом клюквы.

Джин-тоник

Еще один популярный коктейль. Если добавить в него легкий тоник, его калорийность составит менее 100 калорий. У него горьковатый вкус, который можно улучшить добавив лайм.

Вино

В бокале низкокалорийного вина (148 мл) обычно содержится примерно 92-120 калорий. В сухих винах содержится меньше калорий и сахара, чем в сладких.

Высококалорийные напитки

Чай «Лонг-Айленд»

В этом напитке нет чая, а еще он является самым калорийным — в одном бокале содержится 780 калорий. В его состав входят три вида спиртных напитков, каждый из которых очень калориен.

Маргарита/Дайкири

Эти два близких по составу коктейля содержат довольно высокое количество калорий. Больше всего калорий коктейлям дают два вида ликеров, входящих в их состав. Единственный способ сократить количество калорий — приготовить безалкогольный коктейль.

Пина колада

Коктейль, в котором сочетаются фрукты и алкоголь, содержит 650 калорий. Но от этого он не становится менее популярным.

Маи Таи

В коктейле Маи Таи обычно содержится 650 калорий. В состав этого сладкого напитка входит большое количество сахара и несколько видов спиртных напитков.

Белый русский

В этом напитке содержится 450 калорий. Обычно это стакан молока в который для разнообразия добавляют алкоголь (иногда в пропорции 50 на 50).

Вот так. Мы описали несколько напитков, которые можно употреблять когда вы считаете калории и когда вы хотите себя побаловать.

iHerb предлагает тысячи натуральных продуктов питания, начиная от стевии и различных видов безглютеиновой муки, а также многое другое! Кликните здесь, чтобы посмотреть на наши предложения. Если вы новичок в iHerb вы можете использовать купон с кодом MUK280 для получения 10$ скидки на Ваш первый заказ минимальной стоимостью 40$, или 5$ на заказ стоимостью менее 40$.

Возьмите домашнее животное на передержку. Вы можете спасти ему жизнь!

Возьмите домашнее животное на передержку. Вы можете спасти ему жизнь!

Из-за экономии многие кто когда-то мог позволить себе жить в собственном доме и держать домашних животных, вынуждены сократить расходы. Переезд из фамильного дома с огороженным участком в городскую квартиру вынуждает большинство владельцев подыскивать своим питомцам новый дом. Часто у них не получается сделать это достаточно быстро и они оставляют животное в местном приюте.

Именно поэтому наши приюты для животных переполнены. Владельцы приютов, которые часто являются волонтерами, делают все, что в их силах, но клетка не может сравниться с домом, даже если это только временный дом. Передержка для животных — это специальное место, где одно или несколько животных получают физическую и эмоциональную поддержку и уход в домашних условиях, пока приют активно ищет для них постоянное место жительства. На передержке животные получают убежище, в котором заботятся об их питании и активности.

Передержка необходима многим животным. Несмотря на то, что чаще всего речь идет о собаках и кошках, сельскохозяйственные животные также нуждаются в передержке. Некоторые животные требуют особого внимания, возможно их надо лечить или воспитывать. Другим необходимо безопасное место, чтобы произвести на свет потомство и ухаживать за ним.

Некоторым животным, получившим раны, перед устройством в постоянный дом, необходимы уход и восстановление. Некоторые животные здоровы, но также нуждаются во временном приюте на какой-либо период времени. Многие приюты беседуют с претендентами, готовыми предоставить передержку, и иногда посещают их дома, чтобы наилучшим образом устроить животное.

Если у вас есть средства и силы, чтобы взять животное на передержку, свяжитесь с местным приютом уже сегодня. Это малоизвестный факт, но передержка позволяет спасти жизни многих животных, которых приюты вынуждены были бы усыпить. Все животные заслуживают шанс начать новую жизнь и снова полюбить.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть выбор продуктов для животных iHerb! Впервые на сайте iHerb? Введите код MUK280 и получите скидку 10 $ на ваш первый заказ.

Курица с чесноком и карри

Курица с чесноком и карри

Фото и рецепт взяты из блога Канканы Саксена (Kankana Saxena) Playful Cooking Blog

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Натрите 10 зубчиков чеснока и смешайте с тертым имбирем, йогуртом, куркумой и солью. Положите кусочки курицы в полученный маринад и оставьте не менее чем на 5 часов. Если оставить курицу мариноваться на всю ночь ее вкус станет еще более ароматным.
  2. Поставьте сковороду вок или другую глубокую сковороду на средний огонь. Добавьте масло, зеленый острый перец, лавровый лист и оставшийся чеснок (его необходимо раздавить в прессе). Когда масло нагреется добавьте лук и тушите пока он не станет золотистого цвета.
  3. В конце добавьте маринованную курицу и все перемешайте. Готовьте на среднем огне примерно 20 минут, периодически помешивая.
  4. Попробуйте, при необходимости добавьте соль.
  5. Украсьте мелко порезанной свежей кинзой и подавайте с паровым рисом или чапати.
  6. Дополнительно Вы также можете приготовить соус. Для этого к готовящейся курице необходимо добавить воду и соль.

iHerb предлагает тысячи натуральных продуктов питания, начиная от стевии и различных видов безглютеиновой муки, а также многое другое! Кликните здесь, чтобы посмотреть на наши предложения. Если вы новичок в iHerb вы можете использовать купон с кодом MUK280 для получения 10$ скидки на Ваш первый заказ минимальной стоимостью 40$, или 5$ на заказ стоимостью менее 40$.

Как увеличить срок хранения продуктов

Как увеличить срок хранения продуктов

Один из лучших способов получить большое количество питательных веществ с пищей — употреблять свежие фрукты и овощи. Многие из них имеют недолгий срок хранения и быстро портятся, если их хранить не в холодильнике. В то же время при хранении в холодильнике у некоторых фруктов и овощей появляется неприятный запах и ухудшается текстура. Например, при хранении в контейнере для продуктов помидоры могут стать мягкими и рыхлыми.

К продуктам, которые следует хранить в блюде на столе, а не в холодильнике, относятся зимние сорта тыквы, цитрусовые, бананы, огурцы и перец.

Советы, которые помогут продлить срок хранения продуктов:

Спаржа

Спаржу следует хранить в холодильнике полностью завернутой в бумажное полотенце, которое защищает от излишней влаги, или поставить в стакан воды, обернув верхнюю часть бумажным полотенцем. Вкус стеблей может измениться, поэтому их рекомендуется употребить в пищу в течение нескольких дней.

Ягоды

Все ягоды, если их хранить не в холодильнике, быстро портятся. Самые нежные ягоды, такие как малина и ежевика, предварительно необходимо вымыть и тщательно высушить, и хранить выложив одним слоем.

Грибы

Грибы лучше сохраняют свои свойства если хранить их в холодильнике в бумажном пакете. Вымытые грибы быстро портятся, поэтому их рекомендуется мыть только перед приготовлением.

Некоторые спелые фрукты

Персики, груши, нектарины и сливы следует класть в холодильник тогда, когда они уже полностью созрели, чтобы они не портились.

Салат

Салат также следует хранить в холодильнике только в сухом виде. Если салат вымыт, перед хранением в холодильнике его необходимо тщательно просушить бумажными полотенцами.

Травы

Все травы кроме базилика необходимо хранить в холодильнике. Многие из них, например розмарин и чабрец, можно поставить в стакан с водой в виде букета.

Сладкий репчатый лук

Удивительно, но этот сладкий лук тоже следует хранить в холодильнике. Каждую луковицу следует завернуть в бумажное полотенце, это защитит ее от потери влаги.

iHerb предлагает тысячи натуральных продуктов питания, начиная от стевии и различных видов безглютеиновой муки, а также многое другое! Кликните здесь, чтобы посмотреть на наши предложения. Если вы новичок в iHerb вы можете использовать купон с кодом MUK280 для получения 10$ скидки на Ваш первый заказ минимальной стоимостью 40$, или 5$ на заказ стоимостью менее 40$.

Общая информация о конопляном масле

Общая информация о конопляном масле

Конопля относится к растениям содержащим органический тетрагидроканнабинол (ТГК). Волокна конопли крепкие, а многие части этого растения пригодны для употребления в пищу. Конопляное масло особенно богато полезными жирными кислотами, благодаря чему оно и является хорошим дополнением к различным диетам, а также составляющим косметических продуктов. Во многих странах продукты из конопли уже разрешены законом, поэтому стоит рассмотреть применение конопляного масла.

Незаменимые жирные кислоты

Конопляное масло получают из сортов растения, в которых не содержится наркотических веществ. В нем содержится очень малое количество ТГК (не достаточно для оказания психотропного действия) и оно считается безопасной заменой другим видам растительных масел. Оно широко известно благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот, таких как жирные кислоты омега-3 и другие кислоты, необходимые организму. Незаменимые жирные кислоты — это кислоты, которые организм не в состоянии производить самостоятельно и должен получать с пищей. Незаменимые жирные кислоты поддерживают здоровье организма и восстановление тканей.

Витамины и минералы

Организму нужны не только жирные кислоты, но и витамины, растворимые в жирах или воде. Конопляное масло богато растворимыми в жирах витаминами и содержит редкие минералы, которые необходимые для организма человека. Этот полезный продукт содержит необходимые для нашего рациона кальций, цинк, магний, железо и калий.

Применение

Конопляное масло можно применять для заправки салатов и для приготовления хлеба. Его также можно использовать вместо сливочного масла в многочисленных рецептах, им можно сбрызнуть спагетти. В небольшом количестве его можно добавлять в смузи, при этом оно не изменит вкус напитка. Достаточно ежедневно принимать по чайной ложке конопляного масла, чтобы ощутить его пользу для здоровья.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть выбор продуктов с конопляным маслом iHerb! Впервые на сайте iHerb? Воспользуйтесь купоном на скидку WOW123 и получите скидку 10 $ на первую покупку, сумма которой составляет не менее 40 $.

Как избежать типичных ошибок в дизайне интерьера

Как избежать типичных ошибок в дизайне интерьера

Планировка и дизайн квартиры могут быть одновременно интересными и сложными задачами. Все, начиная от освещения до маленьких штрихов, имеет значение. Тем не менее, есть несколько распространенных ошибок, которые допускают многие декораторы, не осознавая этого.

Сложная организация

Многие украшают комнаты, например, спальни, большим количеством фотографий. Главная идея — освободить стол от альбомов, однако, размещение фотографий на стене делают комнату визуально маленькой. То же относится к корзинам и маленьким столикам.

В основном полагаться на модные тенденции

Мода приходит и уходит и это является одной из основных проблем в дизайне интерьера. Некоторые тенденции являются классикой, например, использование мебели из натуральных материалов. Однако, слишком яркая, обитая, наборная мебель может быстро выйти из моды. Создание акцентов на стенах может нарушать гармонию комнаты и отвлекать внимание. Примером может служить слишком большое количество фотографий на стенах.

Не учитывать высоту предметов

Одна из самых распространенных и наименее известных ошибок — не обращать внимания на высоту предметов не важно фотографии это или карнизы. Маленькие помещения кажутся больше если карнизы для штор повесить ближе к потолку. Акцент на верхней части создает впечатление, что помещение становится более просторным. Хорошим решением является размещение предметов искусства на уровне глаз.

Плохое освещение

Освещение может сильно изменить комнату. Дизайн света, так же как и тип лампочки, могут изменить комнату. Использование люминесцентного освещения позволит сократить расходы на электричество, но в резком свете люминесцентных ламп цвета выглядят приглушенными и тусклыми. Старайтесь во всех комнатах использовать лампы с рассеянным теплым светом полного спектра. Попробуйте использовать светорегуляторы. Общее расположение источников освещения важно для определения основного предназначения комнаты.

Неправильное расположение мебели

Мебель в комнате следует располагать таким образом, чтобы оставалось достаточно места для передвижений. Если в маленькой гостиной поставить большой гарнитур или стулья, в ней не сможет поместиться даже небольшая компания. Изысканный и простой способ сделать комнату более вместительной — поставить в нее небольшие кушетки и маленькие стулья.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть товары iHerb для дома и сада! Впервые на сайте iHerb? Введите код MUK280 и получите скидку 10 $ на ваш первый заказ.

Ванны из бентонитовой глины для очищения организма

Ванны из бентонитовой глины для очищения организма

Ванны из глины на протяжении многих веков применялись для вывода токсинов из организма и лечения кожных инфекций. Грязевые ванны часто входят в список услуг элитных спа. Если вы когда-либо делали маску для лица из глины, вам знакомо это ощущение когда глина вытягивает загрязнения из кожи. Просто представьте какую пользу она может принести всему организму.

Что из себя представляет бентонитовая глина?

Бентонитовую глину добывают из пластов осадочного вулканического пепла. Это расширяемая монтмориллонитовая глина, которая обладает естественным антибактериальным действием. Исследования показывают, что она может удалять бактерии из язв на коже, вызванных микобактериями. Кроме того она может связывать в организме тяжелые металлы, такие как свинец и ртуть. Некоторые исследования показали, что она эффективна при лечении псориаза и других кожных заболеваний.

Дело в том, что когда вы добавляете отрицательно заряженную бентонитовую глину в воду для ванны или лежите в грязевой ванне, она притягивает грамположительные заряженные частицы, такие как тяжелые металлы и бактерии, и вытягивает их из кожи.

Есть ли у ванн с бентонитовой глиной недостатки?

Бентонит вытягивает из кожи жиры и воду, делая ее более сухой. Он также лучше всего действует в достаточно горячей воде, которая тоже сушит кожу, поэтому после приема ванны следует нанести увлажняющее средство из натуральных ингредиентов.

Как приготовить ванну с бентонитовой глиной?

Для приготовления очищающей ванны из бентонитовой глины добавьте две чашки порошкообразной глины в ванну с горячей водой. Полежите в ванне не менее 30 минут, затем вымойтесь как обычно и обильно нанесите увлажняющее средство.

Бентонитовая глина обладает абсорбирующими свойствами и вытягивает из кожи бактерии и другие токсичные вещества. Во многих культурах на протяжении веков глина применялась для лечения кожных инфекций и других заболеваний. Грязевые ванны часто представлены во многих спа. Прием теплой грязевой ванны является прекрасным способом обновить и очистить кожу.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть товары iHerb с бентонитовой глиной! Впервые на сайте iHerb? Введите код MUK280 и получите скидку 10 $ на ваш первый заказ.